Miércoles de entrenamiento con Kim Dovey

Los miércoles de entrenamiento son una tradición para la Unión Internacional de Triatlón, que en esta sección honra y muestra a los mejores triatletas del mundo: ustedes…

Hemos hablado con ganadores de medallas en la Gran Final ITU de Cozumel 2016, en las carreras de categorías por edades- distancias sprint y estándar- y les pedimos que nos cuenten su historia, y sus ejercicios favoritos. Como verán, no importa la edad, sexo, carrera o país, ¡todos pueden hacer tría!

En el primer miércoles de entrenamiento de 2017 compartimos la historia de la sudafricana Kim Dovey.

Dovey ganó su primera medalla de oro en Cozumel 2016. En el Campeonato Mundial de Edmonton 2014, Dovey había llegado en la duodécima colocación. Sin embargo, en dos años, Dovey se perfeccionó y se alzó con el oro del triatlón sprint y con la plata del acuatlón de su categoría de edad. Además, fue campeona nacional de Sudáfrica por la categoría 45-49 femenina. Dovey cosechó éxito en poco tiempo, considerando que comenzó a practicar este deporte a los 40 años.

Nombre: Kim Dovey
País: Sudáfrica
Categoría de edad: 45-49 femenino, distancia estándar
Profesión: madre

¿Cuáles fueron tus inicios en el triatlón?
Hace siete años, cuando cumplí 40, pude dejar de trabajar. Creo que fue ahí cuando sentí que necesitaba enfrentar algún desafío. Dos amigos me convencieron para que los acompañara a pedalear. Pedí prestada una bicicleta amarilla a la que apodamos “la banana”. Ellos estaban ocupados entrenando para los70.3 de Sudáfrica y me pidieron que me sumara. Me inscribí en uno dos triatlones pequeños de distancia sprint, y siguiendo el consejo de mis amigos, después me anoté en un club de triatlón e hice mi primer medio Ironman. Al poco tiempo ya estaba completamente enganchada y de ahí en más cambié mi estilo de vida para siempre.

¿Con qué frecuencia entrenas?
Me gusta más entrenar que competir, así que entreno mucho. Típicamente hago dos sesiones de entrenamiento por día, con excepción del miércoles y el domingo.

¿Tu consejo para entrenar?
Confía en tu entrenador, trata de ser consistente con el entrenamiento y fija metas claras.

¿Cuál es tu motivación para competir?
En realidad no es la carrera en sí lo que me encanta, es la llegada. No hay nada más satisfactorio que cruzar la meta. 

Ejercicio favorito de natación:
Me gusta que sea intenso. Así la sesión se hace con rapidez.
Este tiene que ver con el entretenimiento:
600 de calentamiento
20 x 25 sólo con bandas
400 estilo libre con palas, banda y pullboy
4 x 50 estilo libre
400 estilo libre con palas, banda y pullboy
4 x 25 estilo libre
400 estilo libre con palas, banda y pullboy
200 tranquilo, con patas de rana

Ejercicio favorito de ciclismo:
Pedaleamos por el pueblo en un área llamada “The Cradle” que tiene un par de subidas lindas.
Disfruto las 6 repeticiones x subida en un cambio alto.
Este ejercicio me da fuerza para presionar en las partes llanas y tener estamina en las subidas cuando compito.

Ejercicio favorito de pedestrismo:
El entrenador nos hizo hacer este en la pista el otro día. Cuando me toca pista me despierto ansiosa, pero después me gusta la sensación de agotamiento, sudor 
20 minutos de calentamiento alrededor de la pista
6 x (800, 200 trote, 600 – 1 minuto de recuperación)
Enfriar