Miércoles de entrenamiento con Kate Bramley

En 2014 la australiana Kate Bramley fue medalla de bronce en el Campeonato Mundial de Edmonton, distancia sprint, categoría 25-29. De este modo demostró que el éxito es posible y puede continuar, porque en la Gran Final de Chicago, Kate ganó el oro en la misma distancia y en igual categoría. Veamos ahora cuáles han sido sus logros en 2015, y cómo le gusta ejercitar.

¿Cuáles fueron tus comienzos en el triatlón?
Estaba buscando desafíos nuevos y decidí intentar con el tría.

¿Con qué frecuencia entrenas?
Todos los días.

¿Un buen consejo?
Ser constante, solo pierdo mi sesión cuando estoy realmente enferma.

¿Cuál es tu motivación para competir?
Lo que se siente al ganar.

Ejercicio de natación favorito:
400 IM con manoplas
10x50 en 25 skull + 25 aceleración
5 series de 400 con boyas y & bandas
1. 25 max + 175 regulares x2
2. 50 max + 150 regulares x2
3. 75 max + 125 regulares x2
4. 100 max + 100 regulares x2
5. 125 max + 75 regulares x2
600 snorkel, 25 un brazo + 25 puños

Ejercicio de ciclismo favorito:
100km relajado a 90RPM incl. 10 series de 4mins duros 90RPM + 2mins relajados 100RPM

Ejercicio pedestre favorito:
3km relajados de trote para calendar con corridas
10 series de 400m max en pista + 200m relajados de trote entre cada uno
3km relajados de trote para ir enfriando
+ 30min de pedaleo relajado a 100RPM posterior a la sesión