Miércoles de entrenamiento con Stephane Vander Bruggen

Stephane Vander Bruggen es un triatleta nato. Sus padres lo introdujeron en este deporte a una edad temprana, e inmediatamente se dispuso a ser el mejor. Como ejemplo de su determinación, podemos citar que fue tercero en el Campeonato Mundial de Categorías por Edades 2015 - distancia, sprint, categoría 35-39, donde también fue sexto en la distancia estándar. Recordemos que en Edmonton 2014 se había adjudicado el título en ambas distancias.

Veamos que nos dice este exitoso atleta en nuestros miércoles de entrenamiento.

¿Cuáles fueron tus comienzos en el triatlón?
Seguí los pasos de mis padres y los quise vencer. Tenía 15 cuando superé a mi madre y 18 cuando le gané a papá

¿Con qué frecuencia entrenas?
Diariamente, 10-15 horas por semana. Nunca paro, pero me tomo 4 semanas al año para hacer solo 5 horas semanales. También dejo 4 semanas al año para entrenar más, 25 horas semanales en campamentos.

¿Tu mejor consejo?
Concentrarse en la regularidad, no en la cantidad, especialmente si estás en una categoría de edad. No tienes tiempo para perder aptitud física y recuperarla. Aunque la familia, los amigos y otros pasatiempos están ahí, hay que mantenerse en movimiento, sobre todo cuando tienes más de 35.

¿Qué te motiva a competir?
La salud, ganar, superar mis límites, sentirme en estado, lograr metas. 

Ejercicio de natación favorito:
400m IM
8x50m con patas en repeticiones de 25m y 25m rápidos
10x50m max en 45seg
10x100m max pad y PB en 1min30seg
200m en 25m cambio y 25 de regreso

Ejercicio de ciclismo favorito:
30kms relajados WU y WD
45kms equipo TT al max con otros dos atletas (Craig Morgan y Craig Davis)
Tratar de reducir tiempo

Ejercicio de pedestrismo favorito:
3kms WU y WD + repeticiones y corridas entre medio
6x1000m en pista a max x200m de flotación relajada